Setiap kali menjelang tahun baru, azam untuk kurus sering menjadi salah satu janji yang paling popular. Ramai yang mendapati impian ini hanya bertahan seketika sebelum ia “terjun ke lautan”. Tidak kira berapa kali azam ini gagal, semangat untuk mencuba lagi tetap membara. Jadi, apa sebenarnya yang membuatkan azam nak kurus sukar direalisasikan? Bagaimana kita boleh melakukan penambahbaikan untuk menjadikannya kenyataan pada tahun 2025?
Selain itu, tahukah anda bahawa kegagalan untuk mencapai berat badan ideal bukan sekadar isu kosmetik? Ia sebenarnya boleh membawa kepada risiko kesihatan yang serius seperti penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi dan kanser. Fakta ini bukan untuk menakutkan, tetapi realiti yang perlu kita hadapi. Obesiti bukan hanya tentang bagaimana anda kelihatan, tetapi bagaimana anda hidup dan bertahan.
Kenapa Azam Nak Kurus Selalu Gagal?
Terlalu Fokus Pada Hasil Cepat – Ramai yang memasang azam untuk melihat perubahan besar dalam masa yang singkat. Apabila hasilnya tidak seperti yang diharapkan, motivasi mula pudar. Ini menyebabkan berat badan terus meningkat, menambah risiko penyakit kronik yang boleh membawa maut.
Pelan Diet yang Tidak Sesuai – Pilihan diet yang terlalu ketat, seperti mengelakkan semua jenis karbohidrat atau hanya makan satu jenis makanan, sering membawa kepada kegagalan. Diet yang salah bukan sahaja menggagalkan usaha, malah boleh merosakkan metabolisme tubuh anda, menjadikan usaha kurus lebih sukar pada masa hadapan.
Kurang Konsistensi – Kesibukan harian sering menjadi alasan utama. Tetapi, adakah kita mahu terus sibuk sehingga akhirnya tubuh kita memberi isyarat bahaya seperti serangan jantung atau strok akibat berat badan berlebihan?
Kurangnya Sokongan dan Ilmu – Tidak memahami cara tubuh berfungsi atau strategi pemakanan yang betul boleh menjadi halangan besar. Tanpa panduan yang tepat, obesiti akan terus menjadi bom jangka yang menunggu masa untuk meletup.
Apa sebenarnya faktor-faktor yang Mempengaruhi Kegagalan ini?
Mentaliti All-or-Nothing – Sikap “semuanya atau tiada langsung” menyebabkan ramai menyerah jika mereka terlepas satu sesi senaman atau makan sesuatu yang tidak sihat. Sikap ini hanya mempercepatkan jalan menuju masalah kesihatan serius.
Godaan Makanan – Malaysia terkenal dengan makanan yang kaya dan lazat. Tetapi, menikmati makanan ini secara berlebihan boleh membawa kepada obesiti, yang merupakan penyebab utama kematian pramatang.
Kekurangan Perancangan – Tanpa pelan yang jelas, sukar untuk mengekalkan momentum. Ini bukan sekadar isu disiplin, tetapi persoalan sama ada anda mahu hidup lebih lama dan sihat atau tidak.
Tekanan dan Emosi – Makan untuk mengatasi tekanan atau emosi negatif sering menggagalkan usaha penurunan berat badan. Tetapi, kesan akhirnya lebih menakutkan—kebarangkalian tinggi untuk menghidap penyakit yang memendekkan hayat.
Baca juga : Fakta atau Mitos – Diet Intermittent Fasting masih relevan?
Jadi, ini cadangan penambahbaikan untuk tahun 2025 akan datang
1.Tetapkan Matlamat yang Realistik
– Daripada berazam untuk kehilangan 10 kilogram dalam sebulan, fokus kepada kehilangan 1-2 kilogram sebulan. Matlamat kecil lebih mudah dicapai dan boleh mengelakkan risiko kekecewaan yang mematikan semangat.
2.Amalkan Gaya Hidup Sihat Secara Berperingkat
-Mulakan dengan perubahan kecil seperti minum lebih banyak air, berjalan selama 10 minit setiap hari, atau menggantikan snek tidak sihat dengan buah-buahan. Ini mungkin menyelamatkan anda daripada menjadi statistik obesiti yang semakin meningkat di Malaysia.
3.Dapatkan Sokongan
– Libatkan keluarga atau rakan dalam perjalanan kesihatan anda. Anda juga boleh mendapatkan nasihat daripada pakar pemakanan atau jurulatih kecergasan untuk panduan lebih tepat. Bantuan ini boleh menjadi penyelamat dari penyakit kronik yang mengancam nyawa.
4.Fokus pada Konsistensi
– Lakukan senaman dan amalan pemakanan sihat secara konsisten, walaupun kecil. Perubahan besar bermula dari tindakan kecil yang dilakukan berulang kali. Konsistensi adalah perisai anda daripada ancaman obesiti.
5.Gunakan Aplikasi atau Teknologi
– Aplikasi kecergasan atau diet boleh membantu anda mengesan kemajuan, merancang makanan, dan kekal bermotivasi. Jangan biarkan teknologi hanya menjadi alat hiburan; gunakannya untuk melawan obesiti.
6.Sikap Positif Terhadap Cabaran
– Terimalah bahawa akan ada hari-hari di mana anda tergelincir dari pelan anda. Tetapi ingat, setiap hari adalah peluang untuk memulakan semula sebelum kesihatan anda tergadai sepenuhnya.
Kesimpulan
Obesiti bukanlah perkara yang boleh dipandang ringan. Kegagalan untuk menurunkan berat badan bukan hanya bermakna azam yang tidak tercapai, tetapi risiko kesihatan yang semakin membesar. Tahun 2025 adalah peluang anda untuk berubah, sebelum terlambat. Ingatlah, setiap langkah kecil ke arah hidup sihat adalah pelaburan untuk kehidupan yang lebih panjang dan bebas dari penyakit. Jangan biarkan azam nak kurus sekadar janji kosong lagi. Bertindaklah sekarang, sebelum anda menjadi sebahagian dari statistik yang membimbangkan. Hidup anda bergantung pada keputusan anda hari ini. Jom sama-sama kita jadikan tahun 2025 #zamankegemilanganku .
Kepada anda yang berminat untuk sertai Program Kurus dan Sihat di bawah bimbingan Dr Zubaidi Haji Ahmad, boleh klik di sini.
