Bulan Ramadan dah pun berlalu, dan kini kita berada dalam suasana Syawal yang meriah. Kuih raya, rendang, lemang, laksa dan macam-macam lagi hidangan menyelerakan pasti memenuhi meja setiap kali rumah terbuka. Tapi selepas seminggu dua beraya, ramai mula rasa satu perkara yang sama — badan rasa lemau, letih dan lesu lepas raya. Kenapa jadi macam tu?
1. Tubuh Kita Bekerja Keras Sepanjang Raya
Ketika Ramadan, badan kita dah adapt dengan rutin berpuasa. Organ penghadaman kita dapat rehat sepanjang hari dan ini beri peluang untuk proses detoksifikasi berlaku secara semulajadi. Tapi masuk saja Syawal, rutin makan kita berubah secara drastik — dari hanya dua kali sehari, kepada makan berkali-kali sehari, ditambah lagi dengan makanan tinggi gula, lemak dan karbohidrat.
Tubuh kita terpaksa bekerja keras untuk hadam semua makanan ini dan lama-kelamaan sistem penghadaman jadi letih. Itulah antara sebab kenapa kita rasa penat walaupun tak buat kerja berat.
2. Kesan Pemakanan Berlebihan Selepas Raya
Makan secara berlebihan, lebih-lebih lagi makanan berminyak dan manis, boleh mengakibatkan:
- Kembung perut dan senak
- Paras gula dalam darah tidak stabil
- Kenaikan berat badan mendadak
- Masalah kulit seperti jerawat atau kusam
- Kelesuan dan kurang fokus
Ini bukan saja memberi kesan pada fizikal, malah turut ganggu emosi dan mental. Jadi, penting untuk beri ruang kepada badan untuk kembali seimbang.
3. Rehat Pemakanan: Apa Maksudnya?
Rehat pemakanan bukan bermaksud kita perlu berlapar, tapi ia lebih kepada memberi peluang kepada tubuh untuk:
- Menstabilkan kembali sistem penghadaman
- Membuang toksin dari makanan berlebihan
- Menyerap semula nutrien dengan lebih efektif
- Menyokong sistem imun agar lebih kuat
Caranya? Dengan mengamalkan gaya pemakanan sihat, kembali kepada rutin berpuasa dan mengambil makanan yang mudah hadam dan kaya nutrien.
4. Puasa Enam Hari di Bulan Syawal
Di sinilah datangnya keindahan sunnah berpuasa enam hari di bulan Syawal. Selain dari ganjaran pahala yang besar — seumpama berpuasa sepanjang tahun — puasa enam juga sangat bermanfaat untuk kesihatan.
Puasa enam hari di bulan Syawal membantu:
- Menstabilkan semula sistem pencernaan selepas raya.
- Mengawal semula nafsu makan yang “terlebih manja” sewaktu Syawal.
- Membantu menurunkan berat badan secara sihat.
- Mengurangkan keradangan dalam tubuh badan.
- Mengembalikan tenaga dan kesegaran tubuh.
Jadi, selain niat kerana Allah, puasa enam di bulan Syawal juga adalah bentuk rehat pemakanan yang paling ideal selepas raya.
5. Tip Rehat Pemakanan yang Berkesan
Kalau nak bantu tubuh lebih cepat recover selepas raya, cuba amalkan beberapa langkah ni:
a. Minum air kosong secukupnya
Air membantu singkirkan toksin, elak dehidrasi dan kekalkan tenaga.
b. Kurangkan makanan proses & bergula
Gantikan dengan buah-buahan segar, sayuran dan makanan-makanan ‘superfood’.
c. Ambil suplemen berasaskan makanan superfood
Contohnya, produk Olive House seperti minyak zaitun, cuka tin dan madu asli. Semua ini bantu sokong sistem penghadaman dan imuniti.
d. Tidur yang cukup dan berkualiti
Tubuh lebih mudah pulih bila kita beri waktu rehat yang cukup setiap malam.
e. Kembali ke rutin berpuasa sunat
Selain puasa enam hari di bulan Syawal, teruskan dengan puasa Isnin dan Khamis secara konsisten.
6. Produk Olive House Sebagai Sokongan Semulajadi
Untuk bantu tubuh kembali bertenaga secara semulajadi, antara produk yang boleh diamalkan termasuk:
- Olivie Plus 30x – Kaya antioksidan untuk lawan keradangan dan bantu proses detoks.
- Cuka Tin & Madu Asli – Gabungan terbaik untuk membantu melancarkan sistem penghadaman.
Gabungan pemakanan superfood dan gaya hidup seimbang ini bukan saja bantu tubuh pulih, tapi juga beri kesan jangka panjang yang baik untuk kesihatan.
Baca juga : Panduan Mudah Elak Makan Berlebihan Hadiri Rumah Terbuka
Letih dan Lesu Lepas Raya ada solusinya…
Letih dan lesu lepas raya bukan sesuatu yang luar biasa — ia tanda bahawa tubuh kita perlukan perhatian dan rehat. Dengan kembali kepada amalan pemakanan sihat, berpuasa enam hari di bulan Syawal dan sokongan makanan superfood seperti minyak zaitun, insyaAllah tubuh akan kembali segar dan bertenaga.
Jom jadikan Syawal ini bukan sekadar bulan kemenangan, tapi juga titik permulaan untuk gaya hidup sihat dan seimbang sepanjang tahun.
