Setiap kali menjelang 1 Muharam, ramai yang menyambutnya dengan doa dan harapan baru. Tapi bagi generasi masa kini yang sering diburu masa dan tekanan hidup, Awal Muharam sepatutnya jadi lebih daripada sekadar simbolik permulaan tahun baharu hijrah. Ia adalah peluang untuk melakukan reset terhadap diri – hijrah diri secara spiritual, mental dan fizikal.
Hijrah Diri: Lebih Dari Sekadar Azam
Dalam konteks moden, hijrah bukan semata-mata berpindah tempat. Ia adalah proses perubahan menyeluruh – daripada gaya hidup yang merosakkan kepada cara hidup yang lebih seimbang. Dalam dunia yang serba pantas, kita sering terlupa menjaga diri sendiri. Gaya makan tak teratur, tidur tak cukup, stres tak dikawal. Awal Muharam dan sempena tahun baru ini memberi peluang untuk kita pause, refleksi dan perbaiki.
Jadikan momen ini sebagai waktu untuk mula memikirkan:
- Adakah makanan yang aku makan bantu kesihatan tubuhku?
- Adakah rutin harian aku menyumbang pada ketenangan jiwa atau sebaliknya?
- Adakah aku sudah buat yang terbaik untuk kesihatan jangka panjang aku?
Soalan-soalan ini tak memerlukan jawapan segera, tapi ia patut dijadikan kompas untuk hijrah gaya hidup yang lebih Aafiyat – sihat secara menyeluruh dari sudut jasmani, emosi dan rohani.
Awal Muharam: Permulaan Spiritual dan Fitrah Baru
Awal Muharam ialah bulan pertama dalam kalender Hijrah. Ia adalah antara bulan suci yang disebut dalam sejarah Islam, ia juga simbol kepada perubahan – apabila Rasulullah SAW dan para sahabat berhijrah dari Mekah ke Madinah demi menegakkan agama dan kesejahteraan umat.
Dalam konteks hari ini, kita mungkin tidak berhijrah fizikal seperti itu. Tapi kita boleh melakukan hijrah dari gaya hidup pasif kepada gaya hidup aktif. Dari pemakanan tanpa arah kepada pemakanan berilmu. Dari rutin harian yang memenatkan kepada gaya hidup yang berpusat pada kesihatan tubuh dan minda.
Awal Muharam juga adalah masa yang sesuai untuk detox – bukan sekadar tubuh, tapi juga fikiran. Mulakan dengan perubahan kecil: kurangkan gula, lebihkan air, mula berjalan 30 minit sehari, atau tukar minyak masak kepada pilihan yang lebih sihat seperti minyak zaitun extra virgin. Ini bukan perubahan drastik – ini hijrah perlahan, tapi berpanjangan.
Puasa Asyura: Amalan Spiritual, Kesan Fizikal
Salah satu amalan yang sangat dianjurkan dalam bulan Muharam ialah berpuasa, terutamanya pada hari Asyura (10 Muharam) dan sehari sebelumnya (9 Muharam). Bagi yang belum tahu, puasa ini bukan sekadar ibadah – ia juga memberi manfaat kesihatan yang signifikan.
Kajian moden menunjukkan bahawa puasa berkala, seperti puasa sunnah, dapat:
- Meningkatkan kepekaan insulin
- Membantu menurunkan berat badan secara sihat
- Mengurangkan risiko penyakit kronik
- Memberi ruang kepada sistem penghadaman untuk berehat
- Merangsang proses detoksifikasi semula jadi tubuh
Jadi, bila kita berpuasa Asyura, kita bukan hanya mengikuti sunnah, tapi juga memberi peluang kepada tubuh kita untuk ‘reset’ dan pulih dari dalam. Bayangkan, satu amalan spiritual boleh memberi impak kepada jasmani. Inilah yang dinamakan keseimbangan dalam Islam – spiritual dan fizikal saling menyokong.
Gaya Hidup Aafiyat: Inspirasi Hijrah Seumur Hidup
Konsep hijrah tak patut berhenti di bulan Muharam. Ia perlu menjadi gaya hidup. Dalam budaya moden yang dipenuhi pilihan makanan segera dan informasi yang tak terbatas, kita perlukan prinsip hidup yang kuat. Antara yang boleh kita praktikkan untuk hijrah gaya hidup lebih sihat:
- Pilih makanan berkhasiat – utamakan makanan semula jadi, kurangkan proses. Contohnya, minyak zaitun extra virgin dari Olive House yang kaya antioksidan dan sesuai dijadikan amalan harian.
- Jaga kesihatan mental – kurangkan waktu skrin, lebihkan waktu refleksi. Ambil masa untuk tenangkan fikiran.
- Aktifkan tubuh – tak perlu gym mahal, cukup sekadar berjalan atau bersenam ringan setiap hari.
- Minum cukup air dan rehat yang cukup – tubuh perlukan ruang untuk pulih.
- Amalkan sunnah secara konsisten – dari pemakanan, tidur, hingga ke gaya komunikasi. Sunnah itu bukan sekadar ibadah, ia juga panduan kesihatan hidup.
Baca juga : Doa Akhir dan Awal Tahun Hijrah
Jadikan Hijrah Diri satu Titik Awal untuk Perubahan
Awal Muharam 1447H ini bukan sekadar perubahan angka dalam kalendar Islam. Ia peluang untuk berubah – bukan untuk jadi sempurna, tapi untuk jadi lebih baik dari semalam. Kita tak perlu tunggu penyakit datang baru nak jaga makan. Kita tak perlu tunggu stres memuncak baru nak jaga minda.
Hijrah gaya hidup Awal Muharam ialah ajakan untuk seimbangkan semua aspek hidup: rohani, emosi, fizikal. Dan ia bermula dari langkah kecil. Hari ini, bukan esok.
